天氣逐漸轉冷,變得乾燥,尤其是配戴隱形眼鏡的人士,若持續出現眼乾問題及嚴重不適,代表可能已患上眼乾症。乾眼症一般不會引起其他嚴重疾病,只是若果處理不當,可能有機會引致眼睛受損,甚至角膜發炎。淚水分泌不足,會引起眼乾。淚液膜分為三層,最表面的是油脂層,中層最厚的是水性分泌層,最底層是黏液層,倘若其中一層分泌不足都會引起眼乾。

乾眼症

乾眼症主要徵狀是眼睛乾澀、有異物感、眼痛、眼紅、痕癢刺熱或短暫朦朧等。若眼乾時間較短,經過滴眼藥水後獲得改善的話,那就不算是眼乾症。大多數在室內當文職工作的人,由於長時間處於空調環境中,眼中水份容易被抽乾,加上長時間對著電腦工作,眨眼次數減少,淚水分沁更少,很容易導致眼乾情況出現。而長時間使用電腦會引起電腦視覺綜合症,病徵包括眼紅、眼部疲勞及乾澀,所以文職人士須額外注意。

七大護眼方法

  1. 多吃對護眼有幫助的食物,如桂圓肉、紅蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等
  2. 配戴隱形眼鏡的人,若眼睛感到不適時,可使用沒有藥性的人造淚來補充淚水,建議使用獨立包裝
  3. 避免長時間使用電腦,建議每半小時作短暫休息,並眺望遠景
  4. 使用熨目法 – 早上起床後,先將雙手互相摩擦,將手搓熱後,合眼,再以手掌熨貼雙眼,反覆3次以後,再以食指及中指輕按眼球,或按壓眼球四周
  5. 洗臉時順道按摩眼部,可減少眼睛疾病,保護視力,增強眼睛對疾病的抵抗力。以熱茶及熱水的蒸氣薰眼對保護眼睛、恢復視力也有幫助
  6. 站起來,挺胸,頭稍仰,兩腳分開跟肩膊一樣寬。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉動,先從右向左轉十次,再從左向右轉十次,休息十分鐘之後再重複上述步驟三次,有效幫助醒腦明目。
  7. 盡量防止淚水蒸發,在冬天使用暖氣設施時,應將室內濕度提升,減少乾燥

參考資料:香港眼科學會

文:Cherie

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