「坐月期間一整個月都不洗頭洗澡?」孕婦於產後坐月是中國人的傳統習慣。傳統習慣禁忌包括不洗頭、不洗澡、不可碰冷水、不爬樓梯、不看書、不哭、禁止性行為、不可吹風、不可縫紉。以上禁忌,有部份是迷信,有部分因衛生問題,已沒有需要再實行。為什麼產後需要「坐月」呢?其實是給新媽媽一個充足睡眠和休息的機會,期間衣食住行各方面都有很多應注意事項。

  • 因產後氣血較虛而多汗,應穿棉質通爽的衣物,避免穿焗身物料的衣物。
  • 如衣服被汗弄濕就應勤換,避免著涼。
  • 如需餵哺母乳,穿鬆身衣服更方便。

  • 煮食方法宜清淡少鹽,避免煎炸油膩的煮法。記得太鹹會引致水腫及有損腎臟健康。
  • 應選正氣的食材,蔬菜類可選西蘭花、菜心、節瓜、菠菜、荷蘭豆、番茄等;肉類可選白肉為主的瘦肉、排骨、豬扒、雞肉等;魚類則可選有鱗海魚。
  • 順產的媽媽基本上任何食材都適合進食,吃雞酒、薑醋等食物更有助驅風。
  • 剖腹產的媽媽為免影響傷口復原,應避免吃刺激食物,如辛辣、雞酒等,而有機會令傷口起肉芽的魚類如生魚及生班魚等,都要避免進食。
  • 薑或薑汁有助驅風,但吃得過量會令惡露血崩,流量過多,應留意份量。剛生產後一餐宜吃兩至三片薑。於兩周後開始一餐可吃七至八片薑。
  • 胎兒出生後,胎盤也會立即排出子宮外,但子宮內的蛻膜碎片、上皮細胞、紅血球、白血球等會在產後以及產後數天內慢慢的脫落,並且經由陰道流出體外,這分泌物稱之為「惡露」。木耳、花生等食材有助惡露排出,但木耳同時有回奶作用,餵母乳的媽媽應避免進食。

  • 夏季時,媽媽可每天洗澡一次,期間如多汗則可用毛巾抹乾。於冬季時,媽媽可以每兩至三天洗澡一次,這視乎個人的接受程度。
  • 產後一個月內都不宜直接用自來水洗澡,應用煲滾過,水溫降至和暖的薑水洗澡。煲滾的水經過殺菌消毒,而且薑能驅風。
  • 應以站姿洗澡,避免坐在浴缸或小櫈洗澡,以減低會陰傷口受感染的機會。
  • 洗澡時使用的沐浴露份量應減少,也應停用女性護理液,避免刺激傷口。
  • 順產的媽媽每日應洗會陰傷口數次。
  • 應勤換衞生巾,以免細菌滋生。在更換衞生巾時,宜加進室溫開水及熱開水的洗會陰樽清潔傷口,再印乾便可。
  • 剖腹產的媽媽不須刻意理會傷口,只須定時覆診,讓醫護人員檢查及護理,大約三周便可拆除膠紙。
  • 惡露大約會在一個月內完全排出,顏色及形態會隨不同階段改變,主要是鮮紅至瘀紅、流質至較稠。如果顏色有異甚至出現臭味,應盡快求醫。
  • 媽媽不應把自己「由頭包到實」像焗桑拿一樣,只要避免讓風扇、冷氣、門窗等直接吹著,應開窗保持空氣流通,以空調調節室溫也是可以的。

  • 媽媽不宜經常外出走動,應盡量爭取時間休息睡覺,也方便傷口的護理,可請家人或陪月員代為照顧BB。
  • 產後一個月內不應做大動作及激烈的運動,但可做柔軟體操, 拉筋等伸展運動,也應做子宮收縮運動,幫助收緊盤腔底肌肉。
  • 應多坐、躺、睡,不宜站立太多,以免子宮下垂。

 

小貼士自己製作薑水洗澡

水(五公升)+ 薑(四両)= 一次洗澡份量
將薑連皮切片拍鬆,用鑊炒熟薑片後,加入水中煲滾後,待水溫降至和暖即可,不應加進自來水令薑水溫度下降。留意未用過的薑水也不能留過夜再用

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資料來源:網上資料

文:aki