很多人都說游泳是求生技能,筆者則覺得在水中暢泳是一大樂事,尤其是在炎炎夏日。學習游泳無分性別年齡,由於它是全身進行的帶氧運動,能夠提高人體耐力、增強心肺功能、減低血壓、減少脂肪在血管壁中堆積堵塞血管、減低患上心血管疾病及中風的機會。既能增強健康,亦能纖體減肥

學游泳先要條件

  • 學會水性 – 適應在水中,不怕水
  • 鍛鍊體能 – 有足夠體力做出游泳的動作

入門之選 – 自由式

很多人以為蛙式是游泳初學者的第一式之選,其實很多游泳教練指出,蛙式所需之手腳動作協調比自由式多,反而自由式的手腳動作其實並不需刻意配合;自由式需要的是節奏配合。蛙式具有滑翔動作,是比較省力的泳式,但需要手腳的動作及腰力配合,否則反而浪費更多的力氣。至於背泳及蝶式,則需要先打好基礎,才能進一步學習的泳式。

一對一vs小班授課

一對一個別授課未必是最好,對於大部份初學游泳的兒童,可能並不適合個別教授,因為這並不一定令他們學得更快,更有可能比群體學習進度更慢。小朋友喜歡跟年紀相近的同伴一起,初學游泳的孩子,若可以跟同伴邊學邊玩,會增加更多樂趣,可能更加容易專注投入,令學習進度更快。至於成年人,則可選擇適合自己的授課方式。

學習.練習

  • 越早學習生理條件越好,心理上阻力也越少,當進步越多,享受的樂趣也更多
  • 學習應循序漸進,按部就班,切忌心急,要先練習好基礎動作,才能練習進一步的技巧
  • 聽從指導多加練習,定下目標,興趣與鬥志經常是衝破困難的原動力,練習就能事半功倍
  • 沒有捷徑令泳術速成,練習是成功的唯一途徑,有計劃、有規律的持久練習才能成功

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資料來源:網絡

文:aki