孕婦水腫常見於第一胎、雙胞胎、羊水過多、有高血壓病、高齡產婦。孕婦水腫的原因包括:下肢血液回流受阻,引起下肢浮腫;內分泌發生變化,雌激素、醛固酮分泌增多,體內水、鈉瀦留較多,亦會引起水腫;血液稀釋:乳期血容量增加,但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大,血漿蛋白則沒增加太多,血液相對變稀,血漿膠體滲透壓降低,水分移向組織間隙而水腫。

肚子裡的BB已令孕婦負擔很重,再加上水腫,真是百上加斤。以下簡單幾招,幫準媽咪對抗水腫無煩惱。

幾招減少水腫

  • 坐著工作時,在腳下墊個矮凳。
  • 躺下時,盡量平躺或向左側臥。
  • 坐著時,不要翹腿,要經常將腿部伸展,動動腳趾、旋轉腳踝關節,伸展小腿肌肉。多按摩小腿也有幫助。
  • 不要長時間坐或站,間中起來走動一下,以增加下半身血流。
  • 適當及適量的運動也可加速血液回流,減低水腫。
  • 如果腳掌腫脹,穿對讓腳感到舒適的鞋子,不要穿壓迫腳踝及小腿的襪子。
  • 如果想穿可預防或治療水腫的彈性襪時,應選擇高腰式,並在早晨醒來離開床前先穿好。
  • 穿著緊身的衣服會導致血液循環不順,而引起身體浮腫,應穿較鬆身的衣服。
  • 在睡前(或午睡時)把雙腿抬高15至20分鐘,可以加速血液回流、減輕靜脈內壓,能紓緩水腫,還可以預防下肢靜脈曲張。
  • 避免進食高鹽分、加工、醃漬或罐頭食物。

抗水腫飲食

  • 不吃過鹹:吃清淡的食物,不要吃過鹹及鹽分重的食物,特別不要多吃鹹菜。
  • 進食足夠的蔬果:蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。
  • 進食利尿的食物:大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色的豆類等。
  • 控制水分的攝入:適當的控制水分攝入,減輕水腫。
  • 少吃難消化和易脹氣的食物:油炸、洋蔥、薯仔等,以免引起腹脹,令血液回流不暢,加重水腫。

以上資料只供參考,如有任何疑問建議向醫生專業人士查詢。

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資料來源:網上資料

文:仙水忍